让心灵小憩—西龙镇南贾庄中心小学心理减压活动纪实

　　为了进一步提高小学生的心理素质，做好学生心理危机防控工作，严防“内忧外患”，以“积极引导、预防及发展”为心理健康教育工作指导原则，让更多的学生认识到保持心理健康的重要性，南贾庄中心小学吹响了“让心灵小憩”心理减压活动的号角。

 

做疏导者引领者

　　学生还是未成年人，需要大家的关心，支持与帮助。教师是学生心灵辅导的最好朋友，尤其是班主任更应该加强这方面的辅导。 

快乐运动释放压力

飞扬青春，活力课间

合作伙伴，释放天真

体育课活动缤彩纷呈

师生篮球友谊赛，解压舒缓你我心

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心理减压小妙招

　　闭上你的眼睛,选择最舒适的位置。鼻子深吸一口气,心中数到三,然后屏住呼吸一秒钟,然后慢慢地呼吸,用嘴呼吸,完全数到五,呼出废气，意念把压力烦恼排放，重复很多次。

一 写作舒压

      心理学研究发现，当人们将一些模糊的不适说出来之后，就会带来清晰和轻松的感觉，减轻不适觉，同时有利于问题的解决。可以尝试将产生的一些压力、生理和心理上的烦恼，用写日记等方式记录下来。

二 聆听音乐

      心理学研究表明，聆听音乐可以帮助人们宣泄、表达和平复情绪，放松心情，同时也可以给人带来力量感。可以选择一些轻松、愉快的音乐，唱歌也是一个很好的自我调节方法。

三安静阅读

      阅读通常能使人获得良好的体验。选择感兴趣的书籍，静下心来阅读。阅读可以给人平静感，帮助转移注意力，缓解压力。阅读也使人获得增长知识的快乐。

四 积极运动

      运动可以促进人体内的内啡肽分泌，从而缓解心理压力，让人感到欢愉和满足。同时，积极锻炼还可以增强自信，培养积极心态。

五规律的作息

      良好的休息能修复人体的生理机能，增强免疫力，缓解压力。